Как быстро похудеть

Согласно последним исследованиям ученых, на планете Земля каждый пятый человек страдает избыточным весом. За минувшие 60 лет доля потребляемых продуктов на душу населения возросла в полтора раза. Это связано с прогрессом в сфере пищевой промышленности. Появились генетически модифицированные организмы, стали употребляться пестициды, субпродукты с пищевыми добавками и целая армия химических формул, помогающая хранить продовольствие невероятно долго. Теперь в мире полно еды и никто не голодает. Однако с прогрессом пришли и такие проблемы, как ожирение и полнота. Сегодня люди уже страдают от изобилия пищи и не могут остановиться в поедании плодов прогресса. На самом деле, человеку не требуется такое огромное количество провианта. Например, убрав из меню фастфуд и сладости, никто не умрет. Наоборот, организм свободно вздохнет и, наконец, начнет нормальное функционирование, как ему и предписано природой. Сбросить вес в короткие сроки возможно и даже нужно. Что для этого необходимо?
Проснуться
Следует прийти в себя от изобилия продуктов. Встряхнитесь и трезво посмотрите на полки магазинов. Всевозможные полуфабрикаты, шоколадки, булочки, пирожное, торты, майонез и кетчуп, готовые пельменивсе это организму не нужно! Эти продукты быстро насыщают, но не снабжают организм действительно нужными микроэлементами. Они не усваиваются и уходят в жировую прослойку. Накопленную жировую массу очень сложно снизить в дальнейшем. Стоит ли употреблять эти продукты? Ответ очевиден. Отказ от новомодной еды поможет существенно снизить массу тела. Иногда отсутствие майонеза на столе способствует потере 2 кг в неделю. Стоит ли говорить о различных шоколадных пастах и других сладостях. Первое, что нужно сделать, – это перестать есть ерунду! Проанализируйте свой рацион и сделайте выводы. Исходя из этого необходимо спланировать дальнейшее меню. Помните, что похудениеэто забота о своем организме. Понимая, что раньше он изнурялся неправильным питанием, сейчас стоит ответственно и грамотно подойти к снижению веса. Правильное питание подразумевает потребление следующих продуктов:
овощи (сырые, тушеные, парные);
мясо (постное);
рыба (парная);
фрукты;
овсяные хлопья, гречневая крупа и рис, бобовые;
чистая вода, зеленый чай.
Не отклоняясь от списка, быстрый сброс веса будет гарантирован. Более того, организм не будет страдать от дефицита витаминов и микроэлементов. Всех этих продуктов достаточно для нормальной деятельности организма человека. Больше ничего не надо!
Режим питания
Очень многие, пытаясь сбросить лишние килограммы, сводят потребление пищи до минимума. Это главная ошибка людей, мечтающих быстро похудеть. Быстрое похудение возможно только при условии соблюдения режима питания. Есть нужно 45 раз в день маленькими порциями. Таким образом, организм не будет подвержен постоянному голоду и стрессу. Небольшие порции овощей или риса позволят не голодать и избегать перекусов в виде печенья или хотдога. Всегда носите с собой яблоко на случай, если очень захочется съесть шоколадку или очередную булочку. Придерживаясь строго режима питания, лишний вес уйдет легко и быстро.
Физические нагрузки
Самым эффективным способом сжигания жира является пешая прогулка. Возьмите себе за правило как можно больше гулять. В день нужно ходить как минимум 30 минут. Старайтесь регулировать интенсивность хода, сбавляйте и ускоряйте шаг на протяжении всей прогулки. Следите за тем, как реагирует организм на упражнение. Не следует переутомляться и ходить до появления дикой отдышки. Нагрузка должна приносить удовольствие, а не мучение. Если вы приходите с прогулки и чувствуете голод, значит, вы переусердствовали. Если упражнение принесло чувство насыщенности, значит, все было сделано правильно и в меру. Через две недели таких гуляний вес начнет снижаться, а общее состояние организма улучшится.
Умение контролировать самого себя обязательно приведет к достижению цели. Изменение образа жизни, правильное питание и минимум физической подготовки поможет всегда быть в хорошей форме!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *